アルバムを紐解いて。

きっかけは昨日、高校同窓だけど、
面識のない？方とお会いする機会があった為。
ついでに中学の頃とかも見てみる。
んで、若かれしころの自分を見てミル。
そしてショックを受ける（笑）。
昔の私って意外と悪く…ない？
というか今とは別人のような（笑）。
たしかにあのころとはおそらく現状で30kgはOverWeight。
これでもピークよりは15kgはダウンしてるんだけど…。
そりゃ顔も違ってくるもんだ。
というわけで夏までに大台って思ってたけど、
6月末までに大台突破、8月末までにさらに5kg減
って感じで計画的にやろうかと。
食事規制は一気にやると健康を損ねる。
というか、すでに監視下に置かれてるし…。
やはりまずは基礎代謝を上げることだろう。
生命活動に必要とされるエネルギーである基礎代謝は
1日に消費するエネルギーの70%程度を占めるものらしくて、
これを上げることが、減量、リバウンドの防止への布石であることは
間違いないだろう。
規則正しい生活のほかに筋力増強が有効だろう。
アレなんかも結局、普段使わない筋肉を刺激して、
筋力をつけて…というのを感じる。
さらにはアミノ酸の摂取量を増やし、
脂肪を燃焼する体制を作らないと…。
ちなみに有酸素運動は15-20m後くらいから脂肪の分解が始まる模様。
でも長すぎても燃焼率がよくないらしくて、
30-60m位の有酸素運動を複数セットやった方が効果が高いという話を
どこかで聞いたようなそうじゃないような。
まぁちょっとこっちも無理せず科学的にがんばってみます。